要說在健身房里最受歡迎的運(yùn)動(dòng)，那么動(dòng)感單車絕對(duì)是其中之一。因?yàn)閯?dòng)感單車課程不僅只是健身這么簡單，它同時(shí)也是在把我們的汗腺打通，讓身體的毒素隨著汗液流出而排除體外，讓我們的身體能夠自由無礙的暢快呼吸。
有些朋友要注意了，如果你很少運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)很少出汗甚至不出汗；那么這就說明你的汗腺已經(jīng)被身體內(nèi)的毒素所堵塞，從而導(dǎo)致你經(jīng)常莫名其妙的感覺到身體乏力，肌膚失去光澤等。這時(shí)，你不需要去說明美容院做美容SPA或者是面膜，你只需要去健身房，在動(dòng)感單車上隨著音樂啟動(dòng)，經(jīng)過幾次的排汗通常后，馬上還你亮麗的肌膚。
說了這么多，到底如何騎動(dòng)感單車才是最好最安全，讓我們的身體暢快呼吸呢？童鞋們，請(qǐng)記住“七要”和“七不要”。
“七要”：
1、要熱身：為避免在運(yùn)動(dòng)過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。
2、要聽教練指示：在上課過程中，有些細(xì)節(jié)需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達(dá)到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調(diào)節(jié)等。
3、要投入：音樂響起，明快的節(jié)奏和熱烈的氣氛很重要，但是最重要的還是自身全身心的投入，這樣你才能真正享受健身，享受身體運(yùn)動(dòng)的快感。
4、要補(bǔ)水：補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。
5、要穿透氣的運(yùn)動(dòng)服：出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備，那和在水里呼吸有什么區(qū)別？
6、要量力而行：并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動(dòng)，特別是剛接觸動(dòng)感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
7、要放松：一節(jié)課下來，你的腿部的消耗是相當(dāng)大的，如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放松運(yùn)動(dòng)，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡單放松動(dòng)作即可。
“七不要”：
1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調(diào)一點(diǎn)比較好。
2、不要騎車時(shí)腳趾朝下：因?yàn)槟_趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。
3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說的是無阻力的踩動(dòng)簡直就是浪費(fèi)時(shí)間，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動(dòng)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。
4、不要后踩：向后踩這個(gè)動(dòng)作會(huì)使腳踏松動(dòng)，當(dāng)腳踏掉下來的時(shí)候就可能致傷。
5、不要在坐姿時(shí)經(jīng)常使用臥姿：這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時(shí)，這種握姿易造成頸部的拉傷。
6、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。
7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。
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出處：健身器材,跑步機(jī),健身器材價(jià)格,跑步機(jī)價(jià)格,健身器材圖片,健身房器材,健身-史帝飛健身器材（上海 發(fā)布日期：2014/10/7 17:20:47 瀏覽次數(shù)：8440
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